bieganie a

Kolejność masz dobrą, choć bieganie w tym wypadku odłączyłbym i robił na osobnej sesji. Albo zamienił na szybki marsz v rowerek stacjonarny. Co do brzucha, to nie "potniesz" go siłowym nawet jeśli bedziesz robił go 5 x dziennie 7 dni w tygodniu. DIETA DIETA DIETA... A sam brzuch siłowym 3 max 4 x tyg.

[...] nie czytam bo to indywidualna sprawa (dla jednego 500 m to duzo a dla drugiego jeszcze wiecej xD) chodzi mi o to co trenowac xD a nie ile przebiec w ktore dni tygodnia xD do tej pory biegam jakies 2-3 miesiace tak co 2 dzien moze i robie zwykle bieganie dla przyjemnosci po 10 km z przerwami :) Zmieniony przez - Elmex w dniu 2010-05-17 14:40:39

I rowerek duzo lepszy od bieganie moim zdaniem, tylko uwazac z pigulami na mase bo niekiedy wyglada smiesznie jak ktos cwiczy tylko doly i z gory maly a dupsko takie duze miesiste - a tego juz sie nie bozbedziesz latwo

gdy pytam o kilka rzeczy w jednym poście nigdy nie dostaje odpowiedzi na wszystkie pytania, a jeśli mowa o ' rozchodzeniu' sie, miałem na myśłi to że bieganie ponoc powoduje bardziej symetryczne rozrastanie się mięni. szukałem na ten temat informacji ale ngdzie nie znalazłem. gdybym słyszał to od jednej osoby to bym powiedział że to jej wymysł, [...]

tylko sie tak zastanawiam nad tym treningiem hiit czy jest taki skuteczny? z jednej strony bardzo mi sie podoba bo zwykłe bieganie na orbitrekcie mnie nuuudzi a tu sie cos dzieje ale czy tez jest rownie skuteczny? Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 22:12:13

Zależy mi na dosyć szybkiej utracie wagi, coś rozsądnego , oczywiście codzienne bieganie, I chcę spróbowac jakiejś diety , która mi w tym pomoże , i sporo osób(znajomych ) , twierdzi że płatki kukurydziane były by odpowiednie . i 1,5 l wody dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w [...]

[...] cało,ale staram się jeśli mogę unikać jej.Na pierwszym miejscu jednak jest świadomość niebezpieczeństw jakie mogą mnie spotkać,np.tak jak Stef-x pisał o nożu,poza tym co mi moze dać świadomość umiejętności jeśli przeciwników jest więcej?Na filmach można wygrać z 4-5 przeciwnikami.W prawdziwym życiu już trudno i tylko dobre bieganie może pomóc.

nie wiem gdzie koleżanka Iza widzi nienaturalne obciążenia stawów... to chyba jakiś żart? a co do treningu to może trening siłowy? skoro trenujesz 6 lat to skakanie i bieganie już nie wiele da. z reszta sam napisałeś, że za dużych efektów nie miałeś pozdrawiam

[...] interwaly kilometrowe to nie dobry pomysl na biegi krotkodystansowe, ten patent widzialabym raczej w treningu pod maraton.. Danielg powiedz jeszcze jak trenujesz, czy bieganie to jedyny rodzaj treningu i ile razy w tyg biegasz. 1 km to u cb dystans startowy a nie roboczy to znaczy ze bieasz 1km na kazdym treningu. Ja bym widziala to tak, 3 [...]

Dziesiejszy trening poszedł prawie wg. planu musiałam przełozyć bieganie na jutro ze względów pogodowych , za to był dziś ABS . Wskoczyłam nawet na poziom II i znów poszło gładko . Oprócz tego rower ale raczej z musu przemieszczenia się gdzieś a nie treningu. Najpierw seria rozgrzewkowa z samą sztangą : -Przysiad ze sztangą x15 -Wyciskanie sztangi [...]

[...] trzeba w końcu wrócić do treningu , ale potrzebuję do tego ogromnego kopa w dupę od kogoś . Dziś zaczynam od biegania bo chwilowo do siłowni nie mam dostępu , w środę mam zamiar a dziś pompki i bieganie przynajmniej taki mam zamiar . Mam nadzieję , że wieczorem będę mogła zedytować tego posta i pochwalić się wynikami , tak mi brakuje motywacji .

piotrus awf a moze poweidz ojcu niech sobie sprawi jakis rowerek domowy. Wiem z doświadczenia u znajomych ze to 100x lepsze wyjscie niz bieganie. Mozna ładnie spalic kalorii siedzac przed telewizorem i pedałujac codziennie ilestam kilometrów. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]

ale tylko 3 dni ćwiczę na siłowi i to co drugi a np wtorek czwartek sobota to tak rekreacyjnie bieganie i lekkie ćwiczenia na nogi

[...] nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min %-) DEKLARUJE IZ W RAZIE [...]

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

[...] (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy. A oprócz diety bieganie parę razy w tygodniu co najmniej 20minut, tempo wolne, tak żeby tętno było ok. 120-130 cały czas. Stopniowo zwiększać czas trwania aż się dojdzie po paru tygodniach [...]

no okej, rozumiem, sam mam podobne zdanie. ale chyba potwierdzisz, ze mozna robic serie? np. pol roku jechac na silowni (oczywiscie bez profilu-masa ponad wszystko), a potem pol roku bieganie, rozciaganie, szybkosc? sadze, ze chyba cos takiego da efekty, co? moze nie pol roku, moze co 3 miesiace? eh, still doool...

[...] kiedys i tak bedziesz musial (3-4 tyg leczenia). I jeszcze dodam odnosnie wytrzymalosci: jesli chcesz byc wytrzymaly na hali w pilke to graj regularnie w pilke. Pilka, bieganie i rower polepsza ci serce i caly uklad krazenia, oraz przystosuja miesnie do innego sposobu zuzywania tlenu, czego nie da ci na pewno silownia (za to wlanie ona [...]

PP_7 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze , bardzo dobrze jak byś je znał . "Dieta: jest " w twoim celu jest to niezbędna podstawa , jesteś tym co jesz , jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez [...]